100 m trening

[...] do ok.90 kg. Ograniczenia żywieniowe : jak jem sporo pieczywa ziarnistego to mam wrażenie że puchnę i sporo gazów:D Stan zdrowia : Tylko tarczyca szwankuje. Biorę Letrox 100 raz dziennie, choć zdarza się zapomnieć Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, rower, kroki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz tylko Letrox100 [...]

Witam, mam 24 lata ważę 100 kg i mam 190 cm wzrostu. Proszę o jakiś dobry trening na masę. Ja robie taki : Poniedziałek Klatka -płaska 4 serie po 12-8 powtórzeń -skośna 4serie po 12-8 powtórzeń -butterfly na maszynie 3 serie 10 powtórzeń Barki -na suwnicy wyciskanie w górę 3 serie 12-8 powtórzeń -wznosy do brody 3 serie po 12-8 [...]

[...] ) i pada pytanie. Mam dietę 3000kcal waże 72kg 180 cm. I Chcę osiągnać szczupłą umięsnioną sylwetkę a nie zmasowanego silego chłopa. I czy moja dieta. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g (chleb pełnoziarnisty) Serek wiejski 200g DODAJ WARZYWO. MOZE BYC CHLEB, [...]

[...] na drozdzach") jednak z tego co wyczytalem na forach jest to bardzo silny srodek i nie polecany poczatkujacym. Zastanawialem sie nad h-drolem oraz meta (jednak z dostaniem 100% pewniaka moze byc problem) - tak wiec tu nic pewnego, moze polecicie cos innego na pierwszy cykl. Podczas cyklu z oslonek mam zamiar brac esentiale forte 3x dziennie po [...]

Witam chciałbym się doradzić jak brać winko argentyńskie jak w tytule - Stanabolic mam narazie ok.60 tabs ile dokupić? (100?) tabletki po 10mg. Czy robić po tym odblok? brać jakieś witamkinki, białko, kreatyna? wiem że po winku są problemy ze stawami dlatego zakupiłem animal flexa upora sie z tym problemem? ps. będzie to moj pierwszy cykl z gory [...]

[...] 11:00 III- 14:00 IV-17:00 V-20:30 DIETA: I posiłek: -jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g (białko 6,45; tłuszcze 3; węglowodany 9,3) Kcal 91,5 -musli z rodzynkami i orzechami 100g (b 11,5; t 12,7; w 62,9) Kcal 378 -jedno jajo kurze całe (b 7,5; t 6,42; w 0,6) Kcal 90,6 -łyżka oliwy z oliwek (b 0,0; t 9,96; w 0,0) Kcal 88,9 II posiłek: -chleb [...]

[...] nie jest wyznacznikiem to może ponownie bym do niej wrócił, ale może by coś w niej zmienić?? Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37/38 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] jakieś rady. Co chce osiągnąć chce zrównoważyć trening na siłę masę (Chyba jej już wystarczy) rzeźbę z jak największa redukcją tłuszczu. Wiek Ponad 18 Wzrost 186 cm Waga 99-100 kg Staż 5 miesięcy Robię codziennie przed spaniem A6W jestem przy 14 dniu Poniedziałek "Klatka" Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10 8 8 6 Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Testbolin i cypionate wrzesień 2019 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): W normie 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 90

[...] jogurty naturalne z otrębami * na obiad jadam pierś z kurczaka lub wątróbkę *kolacje to samo co na śniadanie *przed snem po wysiłku piję jeszcze "białko" w proszku "casein 100" *przed wysiłkiem (jazda na rowerze/praca) zażywam spalacz tłuszczu "thermo speed extreme" Nie używam cukru zamiast tego słodzę słodzikami (gorzkiej herbaty nie zniosę) [...]

[...] cyklu: juz sie konczy Poziom BF%: +10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: sprawdze ale przed cyklem bylo bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: na zime planuje wiec prawie 0 Wyciskanie leżąc (MAX): 100 x 12 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): -

[...] wiec mam załatwiona zasadę priorytetu. juz sobie przygotowałem wsio, odrazu po koncu cyklu z animalem zaczynam cykl na mecie, mam 200 bałkana, jednak na cykl przeznacze ok. 100 tab. w systemie 233322 potem jakis odblok chociaz nie wiem czy warto, do tego witaminy i na watrobe liv52, chcialbym jeszcze bialko dokupic na ten caly cykl,ostatnimi [...]

[...] (przedtreningowy) (tutaj chleb ze wzgledu na to ze zostaje odrazu po szkole na trening, a nie mam za bardzo mozliwosci noszenia pojemników z zarciem ;] ) pierś z kurczaka 100g smażona na łyżce oliwy z oliwek 21.5/10.5/0 187 kcal Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 60g 4.75/2.25/26.4 146.4 kcal 26.25/12.75/26.4 334.4kcal 4. posilek twaróg [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:122 -udo: 76 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: glownie Fbw od wodyna 9. CEL CYKLU: sila, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

[...] głowy, ew. basen :) Planowałem zakup drążka (w pierwszej kolejności) i cięższych hantli (w przyszłości), ale nie wiem, czy jest sens? Do tej pory przez miesiąc robiłem plan 100 pompek, 300 brzuszków i 300 przysiadów, ale robienie powyżej 150 brzuszków jest dość monotonne i nudne, w związku z czym chciałem to jakoś urozmaicić. Czytałem na temat [...]

[...] na lawce skosnej + 6xwzniosy na lawce poz., naprzemian dzień IV - lajt + aeroby bieg(2-3km) worek(10-15min non stop, kopy+uderzenia) rozciaganie (ma boleć) skakanka(4x ~100) podciaganie sie na drazku(nachywt, podchwyt) Wiem ze plan jest CONAMNIEJ niepoprawny ale po przeczytaniu n-ilosci postow na sfd mam "maly" metlik w glowie. Prosilbym o [...]

[...] ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x 12-15p I mam kilka pytań. Przeglądając forum znalazłem taki plan: Ja proponuje takie rozwiazanie na poczatek 6 tygodni ten przysiad unoszenie tułowia z [...]

[...] ryż twarogi itp. do tego oczywiscie suple odzywki, mutant mass, monohydrat, bcaa, witaminki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml test cypionate 1ml/200mg, 100 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: naprawdę nie wiem, raczej dosyć [...]

[...] trening ACT (jestem nowicjuszem), aeroby to rowerek stacjonarny 3-4 razy w tyg. rano, układam też odp. dla mnie diete + suple. Bede ćwiczył w domu na atlasie kettler classic 100 (zdjęcie: http://www.twojecentrum.pl/popup_image.php?pID=2433&osCsid=d39150675905373040efe0aa8204a606). Mam sztange, hantle i mam prośbe o podpowiedz jak zamienić [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Wita, jestem obecnie na cyklu NPP 100/eod Alpha Enan 300/ew Pharmacom T3 75/ed Tren base w dni treningowe 1h przed sesja Od paru dni mam dziwne jazdy, tzn straszne nocne poty. Tak rozkminiałem czy to może być [...]